Калланетик

Направлен на самые проблемные женские зоны живот, бедра, ягодицы. Его суть в том , что упражнения, выполняемые в малодинамичных и статичных вариантах эффективно вовлекают в работу глубоко залегающие мышечные слои, соединительные ткани и связки, в то

время как динамика воздействует в большей мере на поверхностные мышцы. Используется средняя часть амплитуды движения, в которой мышца способна развить максимальное усилие.

Пилатес

Его достоинства:

- Более мягкая тренировка организма;

- исправляет плохую осанку;

- Лучший баланс, больше координации;

- Здоровый, гибкий позвоночник.

Пилатес тренирует глубинный слой мышц живота, чтобы полностью перестроить ваше тело.

Йога

  Включает в себя асаны (положения тела), пранаяму (дыхательные техники) и медитацию. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Используется вспомогательный инвентарь (блоки, ремни, подушки) благодаря чему в одной группе могут заниматься люди с различным уровнем гибкости,  выносливости и силы

Аэробика

Активно-двигательное занятие направленное на сжигание жира и тренировку сердечно сосудистой системы. Состоит из простых шагов, движение повторяющихся во множестве вариаций- таким образом вы находитесь в непрерывном движении а в сердцебиении поддерживается постоянный темп. Этапы занятия:

1-        аэробная часть 20-40 мин;

2-        силовой блок (пресс, спина);

3-        растяжка, отдых.

Детский фитнес