Обрести свободу
Йога – практика очищения, цель ее не в достижении совершенства, а в обретении свободы. Чтобы практика действительно освобождала, нам надо стремиться к намеченному результату, учитывая возможности своего тела. Выполнять асану нужно так, чтобы она была стабильна и в то же время комфортна для нас, приносила радость и удовлетворение.
Засидевшись за компьютером, мы встаем и потягиваемся, прогибаемся, стремясь раскрыть грудную клетку, вытянуть напряженные и укороченные мышцы передней поверхности тела, а заодно и расслабить уставшие мышцы спины. Суть этих движений и есть прогибы, но, выполняя их не на коврике, а в офисе, мы не стремимся сделать их как можно лучше, а просто слушаем свое тело – и от этого чувствуем себя комфортно.
Слушать себя
Избавиться от ощущения дискомфорта в пояснице во время прогибов и научиться контролировать тело в асане поможет дыхание: на вдохе поднимайте грудину и втягивайте грудной отдел позвоночника, на выдохе направляйте мышцы пресса внутрь, а ягодицы – к пяткам, чтобы вытянуть мышцы поясницы.
Используя дыхание для контроля над формой и интенсивностью прогиба, мы учимся практиковать апариграху (нестяжательство). В "Йога-Сутрах” Патанджали она определяется как способность принимать только необходимое. Апариграха предполагает сознательный отказ от максимума: не прогибаться, выжимая из своего тела последние силы, не стремиться к идеальной форме, а ценить именно то, что прогиб дает телу, – само раскрытие.
Дыхание (при условии, что вы уделяете ему должное внимание) всегда подскажет, когда следует остановиться. Оно непрерывно, но в то же время постоянно меняется, отражая состояние тела и ума. Чрезмерные усилия, напряжение, боль, тревожность, фрустрация – все это проявляется в дыхании. И если вы научитесь прислушиваться к нему, правильно его интерпретировать, то сможете выполнять асаны не через силу, а в соответствии со своими возможностями.
Прости и отпусти ..
Если во время практики вы определяете и учитываете предел своих физических возможностей, это не мешает занятиям, а, наоборот, развивает гибкость и улучшает самочувствие.
Суставы становятся подвижнее, тело приобретает силу и мягкость, а главное, мы наконец-то принимаем себя и начинаем с пониманием и состраданием относиться к другим. И все же почему во время практики необходимо учитывать недостаточную гибкость и напряжение тела, вместо того чтобы попросту избавляться от них?
Подумайте вот о чем: предпринимая любую попытку искоренить часть своей сущности, своего опыта, мы словно предаем сами себя. Задайтесь вопросом: можете ли вы принять сопротивление, не осуждая его? Способны ли видеть в слабых мышцах спины просто мышцы, а не что-то, что умаляет ваши честь и достоинство?
На первый взгляд эта задача кажется несложной. Но будет ли она такой же простой, когда речь пойдет о более тонких материях? Когда наедине с собой мы обнаруживаем защитный барьер вокруг сердечной чакры, способны ли мы спокойно и с пониманием отнестись к этому?
Если вы стремитесь побороть сопротивление, потому что считаете его своим недостатком, ваши занятия будут наполнены негативными эмоциями. Йога ради совершенства – это ловушка, такая практика лишь усугубляет наши комплексы и страхи.
Результат, к которому нужно стремиться, – спокойный, невозмутимый ум, не отталкивающий то, что мы не можем изменить, и не жаждущий завладеть желаемым. Он не привязывается к тому идеалу, которым мы хотели бы стать, позволяя нам быть собой в каждую секунду жизни.
Добра, гармонии и благополучия!!
| 
