Персональные тренировки проводятся по таким направлениям:

Йога

  Включает в себя асаны (положения тела), пранаяму (дыхательные техники) и медитацию. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Используется вспомогательный инвентарь (блоки, ремни, подушки) благодаря чему в одной группе могут заниматься люди с различным уровнем гибкости,  выносливости и силы.

Пилатес

Его достоинства:

- Более мягкая тренировка организма;

- исправляет плохую осанку;

- Лучший баланс, больше координации;

- Здоровый, гибкий позвоночник.

Пилатес тренирует глубинный слой мышц живота, чтобы полностью перестроить ваше тело.

Аэробика

Активно-двигательное занятие направленное на сжигание жира и тренировку сердечно сосудистой системы.

Состоит из простых шагов, движение повторяющихся во множестве вариаций-

таким образом вы находитесь в непрерывном движении а в сердцебиении поддерживается постоянный темп.

Этапы занятия:

1.аэробная часть 20-40 мин;

2.силовой блок (пресс, спина);

3.растяжка, отдых.

Калланетик

Направлен на самые проблемные женские зоны живот, бедра, ягодицы. Его суть в том , что упражнения, выполняемые в малодинамичных и статичных вариантах эффективно вовлекают в работу глубоко залегающие мышечные слои, соединительные ткани и связки,

в то время как динамика воздействует в большей мере на поверхностные мышцы. Используется средняя часть амплитуды

движения, в которой мышца способна развить максимальное усилие.

Арабский танец

Танец живота благотворно влияет не только на физическое здоровье женщины, он улучшает ее психологическое самочувствие. Это связано с тем. что во время танца «работают» все энергетические центры. Женщина начинает чувствовать себя уверенней, верит в свою привлекательность независимо от возраста и внешних данных.

Тренажерный  зал

Перед началом тренировок проводится функциональный тест – это готовность организма к тренировкам, реакции организма на различные виды нагрузок, состояние сердечно-сосудистой системы и костно-мышечного аппарата. По результатам теста подбирается наиболее эффективная тренировочная программа. Мы подходим к каждому клиенту индивидуально.

Предварительная запись и консультация

по тел . 8 050 920 6776  Чайченко Лия