Персональные тренировкипроводятся по таким направлениям:
Йога
Включает в себя асаны (положения тела),
пранаяму (дыхательные техники) и медитацию. Практика асан улучшает физическое
здоровье, повышает силу и гибкость.
Используется
вспомогательный инвентарь (блоки, ремни, подушки) благодаря чему в одной группе
могут заниматься люди с различным уровнем гибкости,выносливости и силы.
Пилатес
Его достоинства:
- Более мягкая тренировка организма;
- исправляет плохую осанку;
- Лучший баланс, больше координации;
- Здоровый, гибкий позвоночник.
Пилатес тренирует
глубинный слой мышц живота, чтобы полностью перестроить ваше тело.
Аэробика
Активно-двигательное занятие направленное на сжигание жира и
тренировку сердечно сосудистой системы.
Состоит из простых шагов, движение
повторяющихся во множестве вариаций-
таким образом вы находитесь в непрерывном
движении а в сердцебиении поддерживается постоянный темп.
Этапы занятия:
1.аэробная
часть 20-40 мин;
2.силовой
блок (пресс, спина);
3.растяжка,
отдых.
Калланетик
Направлен на
самые проблемные женские зоны живот, бедра, ягодицы. Его суть в том , что
упражнения, выполняемые в малодинамичных и статичных вариантах эффективно
вовлекают в работу глубоко залегающие мышечные слои, соединительные ткани и
связки,
в то время как
динамика воздействует в большей мере на поверхностные мышцы. Используется
средняя часть амплитуды
движения, в которой мышца способна развить максимальное
усилие.
Арабский танец
Танец живота благотворно влияет не только на физическое здоровье
женщины, он улучшает ее психологическое самочувствие. Это связано
с тем. что во время танца «работают» все энергетические центры. Женщина
начинает чувствовать себя уверенней, верит в свою привлекательность
независимо от возраста и внешних данных.
Тренажерныйзал
Перед началом тренировок
проводится функциональный тест – это
готовность организма к тренировкам, реакции организма на различные виды
нагрузок, состояние сердечно-сосудистой системы и костно-мышечного аппарата. По
результатам теста подбирается наиболее эффективная тренировочная программа. Мы
подходим к каждому клиенту индивидуально.